Sepakbola memiliki tuntutan tertentu yang perlu diatasi ketika melatih. Ketika Anda bekerja untuk menjadi pemain lebih fokus pada pelatihan bidang-bidang berikut.
* Akselerasi peledak dan kecepatan berlari cepat.
* Daya tahan otot dan kekuatan di tubuh bagian bawah.
* Keseimbangan otot dan tingkat tinggi koordinasi neuromuskular.
* Kesadaran tubuh dan kelincahan, kemampuan untuk tahu di mana tubuh Anda, dan dapat memindahkannya.
* Fleksibilitas yang baik untuk menghindari cedera, pemain sepak bola rentan terhadap fleksibilitas hamstring miskin.
* Keseimbangan jasabola benar antara paha depan dan paha belakang, serta ketidakseimbangan kekuatan antara kaki kiri dan kanan Anda.
Tetapkan tujuanmu:
***** Dapatkan lebih baik-Kerja keras
***** Menonjol dari yang lain di semua kompetisi
***** Menjadi yang terbaik yang Anda bisa melalui pelatihan yang efektif
***** Angkat bar pribadi Anda keunggulan dengan masing-masing rutin
* **** Tinggalkan apa-apa di lapangan-memberikan semua yang anda miliki.
Ikuti program sepakbola pendingin pelatihan. Ada empat komponen yang diperlukan untuk mempersiapkan musim sepak bola:
Kekuatan, Daya, Kecepatan, dan Agility.
Fundamental, kecepatan, kekuatan, kelincahan, kekuatan, dan daya tahan adalah apa yang pelatih mencari pemain sepak bola sekolah tinggi mereka. Jika Anda dapat membangun daerah-daerah untuk potensi maksimum mereka maka Anda akan diperhatikan oleh pelatih dan recruiters.Use latihan sepak bola untuk meningkatkan kemampuan dan bakat Anda. Kemudian belajar untuk menggabungkan manfaat dari latihan ke dalam permainan Anda. Mengembangkan kemampuan untuk menampilkan bakat dan keterampilan pada permintaan.
latihan kekuatan penting untuk mencegah cedera dan untuk meningkatkan kinerja atletik Anda. Hal ini latihan kekuatan yang akan membuat Anda menonjol pemain … terus menerus, efektif, pelatihan olahraga-spesifik. Jika Anda memiliki keinginan untuk bermain di tingkat berikutnya, tahu bahwa itu akan membutuhkan kerja keras, tekad, dan program pelatihan kekuatan besar.
Power, di sisi lain, dapat dilihat sebagai kecepatan dalam menjalankan atau melompat. Kekuasaan ditampilkan dalam kecepatan gerak Anda.
Ketika pelatihan untuk meningkatkan fokus kekuatan Anda pada kecepatan lift serta jumlah berat yang Anda angkat. Sekarang, ini mungkin tampak bertentangan dengan Anda yang selalu diajarkan untuk mengangkat beban perlahan-lahan. Namun, perbedaan penting dengan pelatihan kekuatan adalah bahwa Anda mengangkat eksplosif tapi DENGAN kontrol. Mengontrol berat badan adalah penting untuk pengembangan daya yang tepat.
Teorinya adalah bahwa memindahkan beban berat yang sangat cepat membutuhkan daya lebih dari bergerak yang berat yang sama perlahan-lahan. Jika Anda mencari untuk mengembangkan kekuatan serius dan meningkatkan atletis Anda ada banyak rutinitas kekuatan yang dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda. Memahami bahwa rutinitas ini berbeda dari pelatihan untuk massa otot atau binaraga.
Pelatihan kecepatan adalah sama pentingnya bagi pemain sepak bola. Rahasia untuk pelatihan kecepatan adalah untuk menerapkan kekuatan untuk berjalan mekanik yang baik. Mengetahui teknik berlari yang tepat sangat penting.
Kecepatan maksimum tidak tercapai sampai 30-35 meter berlari Anda. Jadi untuk olahraga seperti sepak bola di mana Anda lebih tertarik pada sprint pendek, kecepatan maksimum tidak mungkin menjadi tujuan nomor satu dari kecepatan pelatihan Anda.
Akselerasi menjadi hasil yang diinginkan dari pelatihan Anda. Namun, pelatihan untuk meningkatkan kecepatan maksimum juga akan meningkatkan akselerasi, daya, koordinasi, dan fleksibilitas dinamis Anda.
Agility adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat, serta mempercepat dan mengurangi kecepatan pada pemberitahuan saat. Sepak bola adalah sebuah contoh dari “open-skill” olahraga. Ini berarti ada yang pernah berubah gerakan diperlukan dari atlet.
Ketika salah satu pemain yang menutupi lain faktor penting menjadi yang pemain bisa bergerak lebih cepat ke posisi unggul. Keunggulan kompetitif pergi ke pemain dengan paling kelincahan.
Pikirkan kelincahan sebagai menerapkan kecepatan, percepatan, perlambatan, menjaga keseimbangan, kekuatan memaksimalkan dan mengubah arah sementara lingkungan sekitarnya Anda terus berubah.
Anda dapat meningkatkan kelincahan Anda melalui latihan. Namun latihan hanya akan efektif jika Anda memiliki dasar kekuatan, kekuasaan, dan mempercepat sudah di tempat.