5 Tes Lapangan Garis Dasar untuk Dilakukan Pramusim untuk Menemukan Gelar Kebugaran Fisik Bandar Sepak Bola

Tujuan dari laporan ini adalah memberikan lima pendekatan berbeda untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran grup Anda. Evaluasi ini dapat dilakukan baik di ceruk sepak bola dalam maupun luar ruangan. Tes ini memungkinkan Anda untuk menyadari tingkat kebugaran fisik mereka dan juga bidang kesehatan dan kebugaran yang mereka butuhkan untuk berkonsentrasi di pramusim. Menjadi seorang pelatih Anda tahu bagaimana sasana sepak bola dalam mengembangkan pemain game dan menerima mereka ke kelas berikutnya.

Sepak bola hari ini lebih merupakan permainan kecepatan dan tenaga listrik juga dari melakukan tes seperti itu Anda akan mendeteksi kekuatan dan kelemahan pemain sepak bola Anda. Apakah Anda benar-benar mengirimkan pemain Anda untuk melakukan joging / joging “pengondisian” saat tiga puluh hingga empat puluh saat.

Terlepas dari apakah Anda mengajari sekolah menengah, perwakilan, atau sepak bola provinsi / negara bagian, semua ini adalah tes dasar yang dapat Anda terapkan untuk pemain Anda.

Inilah lima evaluasi untuk pemain sepak bola Anda:

1) Reputasi longjump: Tes yang sangat sederhana ini adalah indeks energi yang fantastis situs bandar bola. Yang bisa Anda lakukan adalah selalu menandai garis di lapangan atau pergi ke pinggir lapangan sepak bola dan gunakan garis tersebut. Pemain game Anda memutuskan untuk mencoba melompat sejauh mungkin. Beri mereka setiap 2 3 upaya

2) 10 Meter Sprint: Tes ini menilai akselerasi dan kecepatan pemain sepak bola Anda.

3) 40 Meter Sprint: Tes ini memberi Anda gambaran tentang potensi tingkat pemain Anda. Kebanyakan pemain sepak bola mencapai kecepatan penuh antara 40 -60 yard.

4) T – Agility operation: Evaluasi ini memberikan gambaran seberapa baik pemain sepak bola Anda dapat mencegah dan mengubah arah.

Anda membutuhkan empat kerucut dengan bor khusus ini. Letakkan 1 kerucut lalu ukur 5 meter dari kerucut itu. Letakkan kerucut berikutnya di penanda 10 meter. Sekarang pasang kerucut di setiap sisi kerucut berikutnya dengan jarak 5 yard.

Ketika Anda mencapai kerucut itu, letakkan satu kerucut di atasnya lalu tiru lima yard ke samping dan kemudian tanda tangani kerucut itu. Selanjutnya, geser samping ke kiri 10 meter ke dalam kerucut terjauh dan sentuh juga. Selanjutnya kocok sepuluh meter ke yang benar dan juga sentuh kerucut di tengah. Terakhir, lakukan sprint mundur sejauh 5 yard.

5a) Evaluasi Bip: Evaluasi bip adalah tes kebugaran fisik yang baik secara keseluruhan untuk pemain Anda.
Untuk melakukan evaluasi ini Anda Akan Membutuhkan Compact Disc atau Tape untuk interval waktu evaluasi dan kerucut yang menguraikan ruang dua puluh meter

Cara Kerja: Bagaimana pemain mulai dengan bunyi bip dan lari / joging 20 meter dan menunggu dengan sabar hingga bunyi bip berikutnya. Waktu yang diperlukan di antara bunyi bip tidak cukup selama evaluasi berlangsung.

Gamer melanjutkan sampai mereka tidak lagi mencapai tepat dua puluh lima meter sebelum bunyi bip.

“Tampaknya” David Beckham di masa jayanya bisa menyelesaikan evaluasi bip seluruh untuk semua 2-3 derajat. Atlet berkondisi terbaik biasanya mencapai di atas level 14 dan di bawah level 16. Saya pribadi telah mengamati seorang pemain sepak bola berusia 19 tahun mencapai gelar 14.

5b) Antar-Jemput 300 Meter Berjangka Waktu: Jenis evaluasi yang baik ini terdiri dari atau menggunakan serangkaian pemeriksaan bip.

Tandai jarak 25 0r 50 meter. Jika jaraknya 25 meter, pemain perlu melakukan shuttle bolak-balik 5 kali atau tiga kali jika jarak tepatnya adalah 50 yard. Ini benar-benar ujian yang sangat berat. Saya menyiratkan bahwa Anda hanya meninggalkan tes ini untuk tujuan ini dan hanya memeriksa semuanya sekali.

Umumnya setelah Anda melakukan pengujian apa pun, Anda melakukan evaluasi kecepatan dan kekuatan Anda sendiri sebelum pengujian restorasi. Sebagai contoh menggunakan satu malam anda dapat melakukan lompat jauh berdiri, 10M, empat puluh dan juga evaluasi bip dan dua hari setelah melakukan pemeriksaan T-agility dilanjutkan dengan shuttle joging 300meter.