Rutinitas Football Posisi

sepak

Pendingin: Palang jumping

Reaksi adalah sebagai keterampilan yang pemain perlu mengembangkan melalui pengkondisian dan latihan. bor praktek ini dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk cepat mengubah arah. Mulailah dengan menempatkan pemain pada area berjajar crossing di lapangan, sesuatu seperti kecil untuk daerah persegi. Setelah pemain posisi diri di salah satu sudut mereka akan melanjutkan untuk melompat dari salah satu sudut daerah yang lain baik fungsi bermotif atau secara acak. Pelatih harus mendorong satu melompat kaki untuk meningkatkan kekuatan lebih lanjut dan reaksi di lapangan.

Air di dalam dan luar lapangan

Minum banyak air adalah semua yang diperlukan untuk mencegah dehidrasi, dan dengan demikian harus menjadi bagian penting dari praktek sepak bola. Pastikan bahwa selama sepak bola pemain praktik Bandar Bola botol air mereka berguna dan minum sering. Air tidak boleh digunakan sebagai jenis dasar motivasi atau hadiah. Praktek-praktek yang aman akan membantu menjaga pemain energi dan sehat.

Kekuatan dan pengkondisian: Up Downs

Up downs adalah bor pendingin yang sangat baik yang akan meningkatkan waktu reaksi dan daya tahan. Pemain akan memulai latihan ini dengan berjalan di tempat secepat mereka bisa, menjaga lutut setinggi mungkin. Dari waktu ke waktu pelatih akan sinyal kepada para pemain, dengan peluit atau perintah, untuk turun – yang berarti bahwa mereka drop-down melakukan push up dan mendapatkan kembali secepat mungkin untuk menjalankan lagi. Karena bor ini bisa sangat melelahkan, penting untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan di ini perlahan-lahan dari waktu ke waktu dengan meningkatnya pemain kekuatan.

Jalur Tackling

Semakin cepat pertahanan Anda di mendapatkan bola kembali ke serangan tangan semakin besar kemungkinan Anda untuk memenangkan permainan. Memaksa meleset adalah salah satu cara tercepat yang dapat mengubah arus dan mempertahankan kepemilikan sepak bola. Berlatih mencabut sepak bola di lapangan di pasang pemain. Sebagai pelaku berjalan di depan bek, memiliki bek membawa tangannya mengepal dengan cepat, dan tegas, karena ia bertujuan tangannya di pelanggar sepak bola. Mulai bor perlahan, dan penghargaan untuk mengatasi kuat yang secara efektif menangani dan membuat serangan untuk mengusir serangan pemain pegangan pada bola.

Leave a Reply

Your email address will not be published.